އާދެ، ކަސްރަތު ނުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ- މިއީ އެކަން ކުރުމަށް ފަސޭހަ (އަދި އަވަސް!) 16 ގޮތެކެވެ

ކަސްރަތު؛ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކިތަންމެ މޮޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުން ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ހަމައެކަނި އެކަމަށް ލޯބި ނުކުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ކަސްރަތު ނުކޮށް ބަރުދަން ލުއި ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ޖަވާބުން ތިބާ ހައިރާންވެދާނެއެވެ: އާދެ، ތިބާއަށް މުޅިންވެސް ކުރެވޭނެއެވެ.

“ސިއްހަތަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫން،” ފިލަޑެލްފިއާގައި ދިރިއުޅޭ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސްޕެޝަލިސްޓް ޑރ. “ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބަދަލުކުރަން އެއް އެއްޗެއް ހޮވަންޏާ އެއީ ކާ އެއްޗެއް ކަމަށް ވާންޖެހޭނެ.”

އެއީ ޕްލޮޓް ޓްވިސްޓެއް ކަމަށް ހީކުރަންތަ؟ ކިހިނެއްތޯ މި އެއްޗެއް:

“ހާޑް ކޯ ޑައިޓިން ނުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ،” ނިއުޓްރިޝަނިސްޓް ކެރީ ގްލާސްމަން، އެމްއެސް، އާރްޑީ، ސީޑީއެން، ނިއުޓްރިޝަސް ލައިފްގެ ފައުންޑަރ އަދި ސީއީއޯ ވިދާޅުވި އެވެ. “ތަޅުދަނޑިއަކީ ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ނުކޮށް ގެނެވޭނެ ބަދަލުތައް ބަލާލުން.”

ތަޖުރިބާކާރުން އިތުރަށް ކިޔައިދިން އިރު، ކަސްރަތު ނުކޮށް އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުން އަނދާ ކެލޮރީއަށްވުރެ މަދު ކެލޮރީއެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެއީ ނޭވާލުމާއި ކާނާ ހަޖަމުކުރުން ފަދަ އަސާސީ މަސައްކަތްތަކަށް ތެޔޮ ޖަހައިދިނުމަށް ކަމަށް ޑރ.ސެލްޓްޒަރ ވިދާޅުވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ކެލޮރީ އަނދާއިރު މަސްތަކުގެ މާސް އިތުރުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ބެސަލް މެޓަބޮލިކް ރޭޓް (ބީއެމްއާރު) ނުވަތަ އަރާމު ވަގުތު އަނދާ ކެލޮރީ މަތިވާއިރު، ތަފާތު ގެނައުމަށް ގިނަ ވަގުތާއި ބުރަ މަސައްކަތެއް ނަގަ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ފޮނި ސެޝަނަށް ފަހު ގިނައިން ކެއުމުން ނުވަތަ މަދުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ޚަރަދުކުރާ އިތުރު ހަކަތަ ސަބްކޮންޝިއަސްކޮށް ފޫބައްދަން ފުރުސަތު އެބައޮތް ކަމަށް ޑރ.ސެލްޓްޒަރ ވިދާޅުވެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ؟ ކެލޮރީ ޑެފިސިޓް އުފައްދަން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އަނދާ ކެލޮރީއަށްވުރެ މަދު ކެލޮރީ ކެއުމެވެ. އެކަން ކުރެވޭނެ އެއް ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭނުންކުރާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު ލަފާކޮށް، ދެން ކެލޮރީ ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ޓްރެކްކޮށް، މަދުކޮށް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ.

އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހިސާބުވެރިއަކަށް ނުވެވޭނެ- ނުވަތަ ކެލޮރީ ކައުންޓަރަކަށް ވާން ބޭނުން ނުވާނެ. އުފާވެރި ޚަބަރެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ފެންވަރުގެ ޕްރެސިޝަން އަކީ އަބަދުވެސް ސްކޭލްގައި ތަފާތު ގެނައުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ހިސާބެއް، ސްޕޯޓްސް ބްރޭ، ސްނީކަރސް އަދި އަގުބޮޑު ޖިމް މެމްބަޝިޕް ނުޖެހޭ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިރުޝާދުތައް ކިޔައިބަލާށެވެ. މިއީ ވޯކްއައުޓް ނުކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެމީހުންގެ އެންމެ ފައިދާހުރި އިރުޝާދުތަކެވެ.